na masę

A więc: Mam 15 lat jestem bardzo chudziutki 41kg i 159cm wzrostu -ale mam ułozona diete na mase do tego suplementy i masa powoli idzie. Jedynym przeciwskazaniem jest to że nie mogę ćwiczyć niektórych mięśni pleców gdyż mam takie przecwskazania lekarza- oprócz tego cwicze 4 razy w tygodniu. ..:mathisss:..

chodzi mi oto czy większe efekty w treningu na mase da wolniejsze opuszczanie sztangi czy podnoszenie większego ciężaru bez bardzo wolnego opuszuszczania ?? a i nie chodzi mi o te aktywne cośtam pierwszy raz o tym słysze mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

W DNI TRENONGOWE 2 GODZ PRZED TRENINGIEM 50-60G A ODRAZU PO TRENINGU 70-80G W DNI BEZ TRENINGU DWIE TRZY PORCJE MIEZDY POSILKAMI PO 50G ALE PAMIETAJ O DIECI BO ONA NA MASE JEST NAJWAZNIEJSZA .POZDRO JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA

zapomnialem o najwazniejszy dieta dieta dieta !!! diete na mase pomoga ci ulozyc w dziale odzywianie . Zalezy jakie masz braki w diecie Wtedy wiliczasz sobie ile musisz "nadrobic" gainerem Ja jadlem 3 porcje dziennie po 50 gramców. ale to wszystko zalezy wylacznie od brakow w diecie pozdrawiam

hmmmmmmmm z tymi weglami i białkiem na mase to cosik nie tak. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

wiec to ma byc dieta nisko ww na mase czy po prostu pomyliles cos ze tak malo tych ww??? co do diety to musisz sobie ulozyc tak aby zjadac tyle b/ww/t ile powinienies, mozesz codziennie jesc co innego, mozesz co dziennie jesc to samo... bialka mozesz jesc wicej bo i tak to czego twoj organizm nie przyswoji to wydali, jezeli chodzi o ww to nie [...]

to nie jest dieta nortona a jedynie zasady dzieki ktorym mozesz ulozyc sobie diete na mase uporzadkowane przez niego oczywiscie ze dziala inaczej by nie trul nam dupy zreszta powiem krotko: tak - dziala. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

dieta na mase jezeli myslisz o o rozbudowaniu sie. dawki ok. wino co 2-3 dzien 50mg a superka 50mg co 2 dzien po cykl clomid 10 -14 tab po jedenj dzeinnie. ( duze znaczenie ma ktry to jest cykl) ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

thnx, czyli przy dobrym wyborze tłuszczy umiarkowana ilość ww nie przynosi złych efeków? mam jeszzce proźbę abyś jak możesz zapodał mi link do jakiegoś artu gdzie opisane są te rodzaje tłuszczy, jakie dobre jakie złe, i jakie lepiej używać. Wcześniej sie tłuszczami nie interesowałem, redukując je do ilości potrzebnej przy zwykłej diecie na mase. [...]

Widac,ze cwiczysz. Ale mysle,ze sporo do zrobienia jeszcze jest Proponuje juz od wrzesnia ostro brac sie za diete i trening na mase -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Napewno,weider ma dobre odżywki na masę... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

bardzo ciekawe. Opisalem sie dokladnie- tak mysle. Mam wypelniony profil, a teraz prosze o plan na mase.

a moglbym dostac jakis plan na mase gotowy? Bylbym bardzo wdzieczny, a jesli nie da rady to jaka diete mam robic do podanego treningu? Korgan

czyli po przerwie ktora zrobie mam jechac trening regeneracyjny tak?? a co pozniej jak juz skoncze? znowu mam wrocic do mojego starego planu na mase ?czy jakos go zmienic?? moze zwiekszyc intensywnosc dodac jakies cwiczenia???

No Spoko jakos to sobie rozplanuje Dzieki wszystkim za Pomoc-Sogi oczywiscie choc pewnie Michailowi i tak nie naliczy wiec musza wystarczycz szczere podziekowania Mam nadzieje ze Quart zdajesz sobie sprawe ze to dieta na mase ma byc-znaczy wiesz dla mnie jakos dziwnie ostatni posilek tak wczesnie I zebym od tego zabiegu-zmiany godzin posilkow nie [...]

Tylko kiedy ostatnio robiłeś ACT? Musisz zachować ciągłość treningu. Połączenie na masę (od niej wypada zacząć ew. z elementami siłowymi- siła po conajmniej roku ćwiczeń, jesteś jeszcze młody, szanuj stawy). Poniedziałek - klatka z tricepsem + brzuch Środa - plaecy z bicepsem Piątek - nogi z barkami i brzuch Dbaj o dietę. Więcej nie znaczy lepiej. [...]

Mam 18 lat, ćwicze zaledwie kilka miesięcy i bez żadnych suplementów, próbowałem stosować różne diety, ale nie wiele mi one dają dlatego chce spróbować z gainerem. Czyli po treningu 70 gr z mlekiem i miedzy posilkami, ok. Przybędzie mi sama masa mięśniowa, czy tez tłuszczyk? Masz może jakiś dobry plan na mase? zieki. <<<Jeszcze tu [...]

aha jeszcze jedno, moze lepiej jest brac pyruvate albo citrate kreatyny z olimpu ??? duzo lepsze efekty jak monohydrate?? ogólnie co na mase, aha jak bym nie bral kreatyny to lepiej bcaa niz glutamine ?? bo ktos taki pisal wyzej W kupie siła !!!:)

Tak trening na mase :) OK. Jutro rano i za 2 tyg sie zmierze i powiem jakie efekty :)

ok wiec do nastepnego cyklu na mase doloze aeroby, czy macie jeszcze jakies zalecenia czy powinno to starczyc